请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服
|
app下载
登录
首页 分享 客服 刷新 |
| 首页 >> 日记 |
蓝
蓝水
2026/7/23
 5
|
|
|
平举等胳膊手臂动作，都要肩膀发力，先抬起肩膀，再伸，举。做动作过程中也要持续抬肩膀。
平举要找到双臂撑桌子的感觉，这个感觉就是肩背发力的感觉。平举要先抱树，树越来越大粗，直到抱不过来，胳膊伸开伸直。。保持这个抱的感觉。
上举要双臂内抱，手臂就不会外折了。
走路要找到屁股胯部发力感觉，用手扶着找感觉。
|
|
