昨天我问组长，怎么跟练了动作，反而前胸后背更难受了呢。今天自由翱翔教练给我指导了动作，解开了疑团，原来我的发力完全错了。 1.以后平举都要记得肩背发力，找不到这个感觉，就想象自己用手臂环绕一颗很大的树，肘部是放松的，肩膀向外拉 2.立举也是一个道理，肩膀发力向上抬，胳膊肘放松 3.后走用臀部发力，带动腿，可以把手放在臀部感受臀部的发力 真是外行看热闹，内行看门道，看似差不多的动作，做起来效果却是南辕北辙的！