今天一对一指导收获非常大，动作方面教练指出我的动作平举时张力不足，往外走的力不够，高抬腿时腿有点内扣，需要向外打开一些，因为身心是一体的，身体的不舒展同样也会影响到思维和说话内收，不够打开，就像大千老师讲的，要打开与绽放。依依教练指导我平举时尽量手臂打开外伸，在教练的指导下，找到了打开的感觉，平时训练时要保持时刻找到这种感觉。一对一指导真的特别好，教练一下就能发现问题，指导后锻炼效果加倍。