今天参与了手法练习，老师的指导特别到位，那马上就有拉伸的感觉了。 第一个动作是平举高抬腿，老师指导我肩膀做着会掉下来，要时刻保持平举的状态，抬腿的话就是得有臀部提起来的感觉，做的时候我还感觉前侧酸，老师说是因为胃经太堵了。 第二个动作是上举抬胯，上举的时候经过老师的指导，感觉到了拉伸，就是把手在往后一点，手指头张开。跨腿的时候会感觉到胆经的拉伸。 第四个动作就是后举倒退，要把手抬高，这样会感觉肩膀和手臂的拉伸感，倒退的时候用胯走路。