今天一对一指导，教练不仅指导动作也解答了我许多疑惑，心情又敞亮了很多。教练先让做了一些动作，问我做这些动作的感受。我说通过进入基础班正式由教练带练以后我的身体变化很大。我说通过这段时间的整体锻炼我感觉表层拉开了一些，深层开始得到拉伸，比如做上举的时候后颈椎两侧有筋被拉到，做这个动作脖子后边两条筋有疼，有牵扯到，还有后腰也有被牵扯到，扭转的时候两胯及后腰会疼。教练肯定了我这段时间系统锻炼的感受，动作也做的到位，鼓励继续这样练习，最后也指出我的动作持力不够，让我做重新做上举高抬腿。我持力上举并持力高抬腿，效果果然不一样，当时做了后就觉得有右鬓角有热往耳朵后面走。教练看的很准，指出的问题也很准，非常感谢。我目前的问题就是睡眠不好，入睡困难，睡的时间少，但第二天精神还好，教练说这是正常的反应，希望我放松心态不要焦虑，多看看书，下午做些放松的动作，每天少量多次锻炼。通过今天的一对一指导，更有信心了，会一直坚持下去。我今年61岁，也比较了解自己的身体，长期脾胃不好，气血虚，身体淤堵厉害。入基础班正式学习后，胳膊和小腿出许多红点，其实这些我并没担心和害怕，前几天，小手臂感觉皮厚厚的，摸着木木的，这今天变薄了，皮下的疙疙瘩瘩也少了。我知道这些都是身体往外排毒排垃圾。