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瑞
2026/7/23
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动作要放慢，高抬腿腿脚要放松，脚尖就顺了。侧抬腿身体要中正，跨发力，无论抬到多高上身都不要扭动身体，歪斜。向后走要体会跨发力，腿放松，脚不要内扣，要直的。上举要尽量上抬，体会后背发力，胸口放松，不要紧张。
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