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第十二天(日记)
一缕阳光 2026/7/23 12
昨天晚上听依依教练课，有句话，以走为基，这几天我除了早晨跟操外，走的有点少嘞，现在有目标了，要走3000步，再就是我喜欢光脚走，今天燕说有人在公园光脚走，这是好方法。看有人跟我一起走不。今天练操感觉还是胸有些闷，这就是我要突破的地方。肩部打开，再打开。加油喽。谢谢老师教练们辛苦付出，谢谢大家们陪伴学习。感恩所有

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2楼

淡然一笑

胸闷，跟操的时候可以来几个深呼吸，用嘴巴呼吸，不要用鼻吸鼻呼！这么可以让胸口放松一点，记住，每次做动作之前深呼吸，非常有效的，你可以试试。每天坚持，必有大收获！加油哦

2026/7/24 10:16:18

1 分享回复

1楼

是的，以走为基，经常被我们忽略了。这下子一下就有了目标方向了，石板路被太阳晒得热热的，这种能量上的交换也是帮我们打开经络，胸口闷，可以多做一做平扩。继续加油！

2026/7/23 16:09:08

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