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7月23日心得(日记)
梦之雨 2026/7/23 14
昨天跟了早操，下午补练工间操。现在练完会身心舒畅通顺，原来肩膀头周围的疼痛慢慢减轻了，随之带来了肩膀头的灵活性，感觉肩膀头可以拉出身体。上举扩胸的拉动感弱些。

全部评论

2楼

这么快能感觉到肩膀头拉出去了吗👍👍👍，身心舒畅说明练的刚刚好，胸部比肩膀更难拉动，慢慢来，你这效果已经很好了

2026/7/26 8:10:39

0 分享回复

1楼

坚持操练收获实实在在！肩周疼痛逐步缓解、活动度打开，说明淤堵慢慢化开。目前上举扩胸牵拉感减弱，代表表层经络已经疏通，可以试着放慢动作、充分拉抻，向内感受深层筋膜的舒展，持续打磨动作，进一步疏通胸腔肩背，继续加油！

2026/7/24 9:47:36

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