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7.22(日记)
知野 2026/7/22 6
第十一天双手向上举高抬腿，腰侧，和后侧后背的地方有拉伸到下载

全部评论

1楼

很不错，是的，上举时整个上半身往上提了一些，后腰会更有感觉一些。继续练，高抬腿是个大招!

2026/7/22 22:11:47

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