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霞光0922
2026/7/22
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不知不觉基础班集体锻炼已经11天了，昨天工间操后右肩膀和肩胛骨酸胀今天在跟完后缓解了一些，希望再练两天就能完全恢复
向上扩和向后扩还要不断练习，感觉肩膀的发力点还没有完全找到
跟操以来今天来大姨妈腰酸的感觉没有以前明显了，不知道是不是腰胯被拉开一点了？
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