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【基础班第四课高抬腿：阳生于下，抬高再高，拉动两臀】直播2026-07-23 19:30:00开始, 就等你来^^^16231626^^^复制这段话打开得明健身APP即可查看直播;$_$
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重庆梨梨
2026/7/22
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今晚一起「高抬腿」💪！核心发力在臀部与大腿根部，靠胯部向上提腿，疏通下肢阳明胃经与膀胱经，让阳气从下身升发。准备好动起来，咱们课堂上见 🔥～ 房间链接： 【基础班第四课高抬腿：阳生于下，抬高再高，拉动两臀】直播2026-07-23 19:30:00开始, 就等你来^^^16231626^^^复制这段话打开得明健身APP即可查看直播;$_$ 查看得明学习引导>>
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