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7月22日心得(日记)
梦之雨 2026/7/22 21
昨天跟了早操，带娃间隙断断续续跟了工间操，晚上复习课后做了五分钟升阳操。昨天肚子老有蠕动声，感觉小循环启动了。昨晚睡觉前两小腿外侧冒凉气，刚睡着一会感觉两小腿出了很多水，被子都潮了，感觉是在排寒湿吧。今早起来右手大拇指指面起了一个小沙粒。今早跟早操上肢动作顺畅一些，下肢腰和下蹲时还是比较费劲，筋不顺

全部评论

2楼

这是翻病了，太好了，拉开经络淤堵，身体各个不舒服的地方背逼出来了，这个时候什么都不要管，坚持锻炼，保持心情愉快，继续坚持！

2026/7/24 21:16:23

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1楼

腹内肠鸣是脾胃气机运转，小循环逐步启动；小腿外侧发凉、出汗浸湿被褥，正是下焦寒湿向外透散的排浊反应。拇指冒出小疙瘩，也是体表淤浊外排。上肢动作日渐顺畅，下蹲腰腿吃力，说明腰胯、下肢经络淤堵偏重，循序渐进松胯抻筋，持续疏通，慢慢就能舒展开来，继续坚持！

2026/7/22 18:53:47

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