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第9天(7-21)训练(日记)
龙马奔腾 2026/7/21 8
晨起后，5:40-6:20跨步走3000步，期间侧步退步走，6:20跟练早操后，升阳操5/10/15分钟各一组，接着高抬腿100，迈毛100，上午工间操跟练，练习一平一上举，下午补听第二课。

全部评论

2楼

浅浅淡蓝的晴

师兄有在坚持学习和锻炼非常好，有空多来组内群打卡交流哦

2026/7/22 14:54:18

0 分享回复

1楼

师兄，什么时候有空我们视频交流一下动作吧？

2026/7/22 11:47:26

0 分享回复

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