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第十天日记(日记)
未济 2026/7/21 14
今天早操和工间操时间有事，故选择看回放练习，跟着大千老师在果园的带练视频练习了两次。自练了迈毛和高抬腿。重点训练侧步走和跨步走，感觉这两种走的姿势掌握起来有一定难度，腰胯的协调性还不到位，还要继续练习。

全部评论

未济

1楼

锻炼的好有条理。

关于跨步走，可以先大步流星的走起来，用腰胯带动腿。

侧步走重点是腰胯和大腿的内外侧发力，在身体中正的情况下，尽量抬高。也可以扶着桌子侧抬腿。

注意动作之间的放松。

2026/7/21 22:04:28

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未济回复: 未济2026/7/22 12:01:30

谢谢！很重要，我试一试，找一找感觉。

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