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2026.7.21 一平一上举(日记)
月桃纪 2026/7/21 5
今天跟练了一次早间操，3次升阳操，期间放了2回屁，但是今天练完没有便意，有点难受，也有些焦虑，右胸口靠近后背处发紧，上举一会儿会缓解，但是放平就又发紧了。感谢小禾组长的督促和玉兰教练的指导，练完一平一上举肩膀和胯部发酸。

全部评论

2楼

不用在意每天的细节哈，有没有大便也不要着急，每天坚持锻炼，身体自会调节，慢慢坚持练，把锻炼当成每天的生活必备项，只要心情愉悦，整体状态好就是好现象，加油哦！

2026/7/23 11:27:00

0 分享回复

1楼

可以按按合谷穴，少量多次不要累着了

2026/7/22 15:12:37

0 分享回复

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