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7月21日(日记)
杨呼呼 2026/7/21 6
平举上举时指尖有涨感。按照昨天团练时强调的高抬腿脚跟不要踮起，拉伸感稍强些。

全部评论

1楼

高抬腿时候，站在地上的腿，稳当有力，插入地下的感觉，不能随着高抬的腿一起走了，拉伸感会稳当当。

2026/7/22 11:47:39

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