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十七期基础班湘赣闽魔方日记
魔方 2026/7/21 4
今天跟完早操后，又跟了10分钟大升阳操，这次的侧抬腿我分成三次，一次20个，中间放松一下，这样比较不累。60个做下来，腿还是挺酸的。

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2楼

这样锻炼容易过哈！大升阳操我们可以上午某个时间做，另外注意放慢速度，找到自己适合的节奏哈😊

2026/7/22 11:55:34

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1楼

这样锻炼容易过哈！大升阳操我们可以上午某个时间做，另外注意放慢速度，找到自己适合的节奏哈😊

2026/7/22 11:55:34

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