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7.21(日记)
知野 2026/7/21 18
第十天这几天吃东西把肚子吃坏了，肚子不是很舒服，感觉全身上下很无力，就不是很想动，但是我知道这是恶训循环，还是坚持起来活动活动，做做操，可能是我脾胃运动的太差了，那一块是堵的，运动过程中，这一块堵住的地方，气往上走，就时不时打嗝，把气打出来了感觉是好一点下载

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2楼

淡然一笑

脾胃运化功能不好，可以每天做做高抬腿，少量多次，不要一次性做太多。运动也要保证气血充盈的情况下，循序渐进的练习，才会事半功倍。加油，看好你呦！

2026/7/22 17:11:30

0 分享回复

1楼

肠胃不适浑身乏力还坚持练习特别棒！脾胃淤堵、运化偏弱，积食气滞就容易周身发沉；运动时浊气上行频繁打嗝，正是体内郁气向外排出的疏通反应。近期练习放缓强度，饮食清淡减量，循序渐进舒展中焦，等浊气排净、脾胃气机顺畅后，乏力感会慢慢缓解。

2026/7/21 19:05:48

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