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第8天补记(日记)
龙马奔腾 2026/7/21 3
晨起后5:40-6:20跨步走3000步，期间侧步走，退步走，6:20跟练后，升阳操5/10/15分钟各一组，高抬腿、迈毛各100，上午跟练工间操，晚上补视频课，除腰酸外，无异常感觉。

全部评论

1楼

腰酸说明锻炼过程中动到了，可以适当补充点气血哈😊！锻炼一定要注意少量多次。

2026/7/21 14:10:26

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