今天自然醒的比较晚7点40才起床，在家里热了一下身，做了20个高抬腿，上下拉伸了一下手臂以后，开始练早操，打开7.16的录播课发现还是大千老师的课程。 开始的时间是8点 25分左右，不知道是不是因为提前热身的缘故，这次跟练早操还是没多久自己就开始打哈欠流眼泪，做到高抬腿动作的时候，自己干呕了好几下要吐出来的感觉，后来换了下一个动作就不干呕了，今天体力比昨天好一点，昨天跟练完上半场就想休息，今天没有中途休息，但是跟到下半场单够和双够这个动作的时候，心凉凉了，大千老师说单够双够凡是不能下地的，都是下焦有问题，尤其是岁数大的，我一听完蛋了，我还没到岁数大的程度，我就完全下不去了。 单够的时候，我的手顶多伸到膝盖的位置就下不去了，再往下就腿后侧疼??，左右两边都是这样。双够的时候，我的腰顶多弯到90度就下不去了，那个时候双手目测一下，距离地面还有几十厘米那么高。完蛋了，难道我的下焦问题这么严重吗？咋搞，这背后的原理是什么，我还能做什么来改善，我可不想坐以待毙，心慌的一批。。。以至于接下来的动作我都做的心不在焉，沉浸在我的单够双够如此失败的挫败感里面，求大牛在线指导，哎！ 今天顺便记录一下自己身体状态，自己的左右手小鱼际还是发红，这是自我有意识观察自己手相后的第五天还是这么个情况。自己的小腹皮肤摸上去还是凉的。