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2026年7月20日(日记)
人人间共鸣 2026/7/20 4
今天锻炼打卡比较晚，侧抬腿感觉可以抬更高了，拉伸很明显，后腰还是有点痛

全部评论

2楼

每天进步一点点，继续加油哦！后腰的问题需要慢慢调理，平时做动作有意用到腰胯发力，慢慢疏通开了就好了，平时可以配合单双够拉伸下，注意不要久坐哦！

2026/7/23 11:29:02

0 分享回复

1楼

每天坚持锻炼，效果越来越好，多做一些活动腰部的动作，单够，双够。

2026/7/21 17:24:51

0 分享回复

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