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知野 2026/7/20 7
第九天 发现吃冷的容易拉肚子,今天下午太忙忘记拍视频打卡 高抬腿是我喜欢的一个动作




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1楼 一西
生冷会损伤脾胃阳气,练功期间尽量吃温食避免腹泻;高抬腿能疏通下焦、舒展腰胯,很适合坚持,明天记得补上打卡,持续练习收获会更多!
2026/7/21 7:31:01 0 分享 回复

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