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打卡（7.20）(日记)
云朵5068 2026/7/20 12
上举感右肩酸痛，右胯侧抬脚时有粘连感抬不高

全部评论

2楼

淡然一笑

说明你右边比较堵，手臂上举尽量伸直，举不上去就是你的卡点，尽量去突破，侧抬腿抬不高没事，只要你发力对了，效果是一样的，初期只要发力正确，慢慢的身体通开了会好起来的。加油！

2026/7/22 15:39:57

0 分享回复

1楼

亲，越是这样，我们越是要积极坚持锻炼，初期打开十二经脉，调顺五脏，这些问题都会慢慢解决的。

2026/7/21 10:21:05

0 分享回复

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