跟早操，淤堵的经脉感觉到了拉抻，打了嗝，排了气，身体舒畅，浑身轻松，微微出汗，尚有余力，于是又斗胆跟了一组10分钟的升阳操 （这是我第1次跟10分钟的升阳操），谁知大千老师的做操节奏比较快，难度稍大，我跟得比较费劲，跟头流水的，头、脸、脖子往下淌汗，前胸后背也都出汗了，感觉这个运动量有点大，明天不能这样了，起码要休息半个钟头了，再做10分钟升阳操。凡事过犹不及，不能急于求成。 跟大千老师的早操，侧抬腿的时候，老师说要脚后跟发力，咱们教练平常不是说侧抬腿让胯部发力吗？估计是让胯部和脚后跟同时发力。 这几天跟完早操后，我发现自己上身到腰部八liao穴处都热了，出汗了，小腿也热了，唯独大腿、两个屁股蛋、小腹中间还是凉的,也不出汗,是这些地方堵了吗？但是为什么小腿会发热呢？ 依依教练回复：大腿，屁股蛋子，小腹中间都相对而言是深层次淤堵，8髎，小腿热了，说明表层已经开了一些。看到这回复我很高兴，毕竟身体表层开了一些。 我现在跟基础班课的同时，每天喝着气血汤和奇壮壮，感觉精力比以前好，做事不容易疲惫了。早上不想起，但是一旦起来跟了操，浑身舒服。所以早上都是身体不想起，但是脑子想起床。 消化能力也比以前强了，胃口比以前好，以前总是胃胀，食欲不好，现在比以前改善了，饭点前能感觉到饿了。 前几天便秘也有改善，大便变粗了，颜色也变黄了，排的也比较快。但是今天早上又有点便秘了，形状变细，颜色也发绿，解了15分钟才解出来一点。估计也是翻病吧。 刚才发现双眼中间偏下一点（也就是双眼袋中间）鼻根处长了三颗痘，不疼不痒的，但愿是翻病吧，鼻子山根下面一点，应该对应中脉吧。 上午10点跟练一节工间操，浑身轻松。 晚上7:00~8:00在户外练习跨步走，倒退走，侧步走 ，同时还听咱的直播课。 感觉每天好充实啊，时间都不够用。