今天没少听大千老师讲《黄帝内经》，之前听完了《大千老师经络揭秘》，也听了一部分《大千老师讲日常养生》，都讲得很通俗易懂。那本《基础班教材》明天也能看完第一遍了。 今日完成： 按时跟练早操和工间操。下午还是带着先生做五分钟的大升阳操。 今天早操是大千老师的录播。很重要的有三个点： 1.就是要把自己做难受了（练手臂冲天时）， 2.反者道之用（做完动作，手臂落下时要先举高）， 3.注意小细节：A.侧抬腿时脚跟发力，脚尖冲前；B.弓步压腿时，迈大步，后腿支撑，重心后移，曲臂抬高过肩；C.下蹲时身体直上直下，两脚不用分开那么大，脚尖有点外8字；D.高抬腿，两手放胸前，甚至放在脖子的高度，臀肌发力，用力抬腿，膝盖找手！(我记：大腿找肚皮) 有待提高： 侧抬腿和后抬腿，胯的发力还需要不断体会。 “知道做不到”，要自己多练。别总麻烦教练（除非有机会线下手把手纠正动作）。 最新发现： 好几颗牙齿根部的黑斑，颜色变浅甚至脱落了！ 我很期待通过得明健身改善牙龈，现在看到了希望的曙光。 羡慕杨娜的牙齿！那天在果园的合影，记录一下。

原图  下载