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骆驼 2026/7/20 188
各位伙伴速来跟帖留言!锻炼动作不懂、学习有疑惑、日常训练遇到难题,都尽管提出来,统一收集集中解答~

⚠️温馨提醒:只聊锻炼相关问题,不问身体病情

💡建议提问伙伴尽量到场参与,答疑期间设有现场互动、连麦交流环节

⏰问题征集截止:2026年7月22日18:00

📅正式答疑时间:2026年7月22日19:30

📍答疑地点:得明健身APP

✅所有提交问题,教练都会逐一细致专业解答

📝统一接龙提问格式:

基础班期数+会员名+年龄+锻炼中遇到的问题




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全部评论
7楼 龙马奔腾
27期基础班,龙马奔腾53岁,今天练习高抬腿向上抬时发现,抬左腿时感觉腰椎往上到颈椎有“格登”的骨骼上下转动的感觉,耳朵听到格登的声音 ,右边抬腿不会有这种感觉,什么原因?
2026/7/22 10:36:55 0 分享 回复
6楼 小孟
小月牙代表什么?为何锻炼后原仅有的大拇指小月牙都全部消失得无影无踪,但精力比原来好,是什么理法?
2026/7/22 8:41:04 0 分享 回复
5楼 莫北
我想问一下,我做扭转动作的时候,自己就听到支气管里面有哼哧哼哧的声音,是痰吗,但是早上也没多少拍,怎么才能把其排干净,谢谢,
2026/7/21 17:53:26 0 分享 回复
4楼 延丽
能讲一下怎样才是阳经发力?
2026/7/21 16:41:19 0 分享 回复
3楼 霞光0922
教练,我今天做完工间操右肩胛骨酸胀,是有卡点被拉伸到了吗?右肩膀向上扣不到左手,是右肩膀经络不通吗?做哪个动作可以改善?
2026/7/21 13:17:32 1 分享 回复
2楼 禅心如莲
教练好!我去年11月份做了胸椎微创神经调控手术,术后一直后背肩胛骨下面疼痛发木,自从练了咱们的操,疼和木感觉轻了很多,但是又感觉胸椎疼,我不知道这是翻病还是我没有掌握好出问题了,本来手术后说是半年之内不让扭转,当然疼的也不是那么严重。还有就是我总是三天一次大便,而且每次都不是那么有便意,排便压力不足,不是那么顺畅,怎样才能改变这一现状?
2026/7/20 21:22:23 1 分享 回复
1楼 麦穗
师姐好,我发现在锻炼后,前胸心区,后背都是热的,但心口往下都是凉的,腿也热了,中脘区的位置是凉的,我应该加强哪一项锻炼,能把脾胃区的温度提一下呢?我没有锻炼之前心口出的汗都是凉的,前胸都比较凉,但现在都热起来了
2026/7/20 13:31:07 1 分享 回复

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