今天早上一大早就热的难受，昏昏沉沉本来想继续躺着，后来想还是起来跟跟早操动一动吧，跟的还是7.15的录播课，没想到是大千老师带课。 开始的时候大概是7点半多，跟完上举以后身上汗出的比较多，有点体力不支，还在想怎么上半段这么漫长，中途生理性涨奶就开始用吸奶器了，大概有半个小时的时间。 半小时后才开始跟下半段，下半段的一个单够一个双够还是老问题，因为自己退后的韧带太紧，导致弯腰根本下不去，这背后的原理到底是啥，真的很好奇，自己腿上的韧带好像天生就比别人僵硬，小学的时候同学们坐坐位体前屈很轻松就下去，我怎么拉伸都是负数，哎，郁闷啊，咋回事这是，现在岁数上山去了，更加弯不下去。 不管怎么样，今天周一，能起来跟完早操已经是进步。 备注，最近这两天便秘了，前天昨天拉的都是羊屎蛋，为了缓解便秘特意昨天下午喝了银耳，今天早上吃了益生菌，希望有用吧，便秘太难受了??。 今天早操结束的时候老师没有喊乌拉的动作，还有点不习惯嘿嘿??。