7.19跟练日记(日记)-得明健身

7.19跟练日记(日记)

Sophie520520 2026/7/20

早上在果园跟练，后面教练带大家围着果园跑步一圈，我在后面跟着跨步走，感受到肝经的拉伸和酸痛。回到原地后发现呼吸被压制了，仔细感受，是从胸腔到中脘想被一块板子压住了一样，呼吸受阻，教练说我找到了自己的卡点，指导我做几个平扩和上扩，并注意保持自然呼吸，不要憋气，做完立马感觉到呼吸畅通了。健身动作看似简单，细节决定着效果，一个呼吸变化就改变了健身效果。


7.19跟练日记(日记)
Sophie520520 2026/7/20 19
早上在果园跟练，后面教练带大家围着果园跑步一圈，我在后面跟着跨步走，感受到肝经的拉伸和酸痛。回到原地后发现呼吸被压制了，仔细感受，是从胸腔到中脘想被一块板子压住了一样，呼吸受阻，教练说我找到了自己的卡点，指导我做几个平扩和上扩，并注意保持自然呼吸，不要憋气，做完立马感觉到呼吸畅通了。健身动作看似简单，细节决定着效果，一个呼吸变化就改变了健身效果。