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2026.7.19(日记)
人人间共鸣 2026/7/19 11
今天是加入得明的第六天，因为天气太热，又不想开空调，所以训练得不多，目前就感觉后腰痛。。

全部评论

3楼

可以早晚练习哈，太热确实会不想动，少量多次练习起来，腰痛避免久坐，可以适当起来走走

2026/7/23 11:35:01

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2楼

少练也比不练强，后腰痛是常见反应。试试减幅，把注意力放胯上，不让腰代偿。

2026/7/20 16:30:19

0 分享回复

1楼

少量多次，每天循序渐进的锻炼，腰疼是前面小腹的问题，坚持锻炼拉来郁滞

2026/7/20 8:43:23

0 分享回复

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