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上午跟着心灵教练在果园里跟操，双臂上举动作心口闷得上不来气，吐气会舒服点，做上身动作打嗝能通到咽喉下部较深的位置。(日记)
我我爱宝儿 2026/7/19 36
刚开始跟操打嗝在咽喉附近，会恶心想吐、尤其做上身的动作和吼，能吐出白色粘痰，有时候把吃的东西吐出来。吐完之后胸口松散轻快。下身动作做了没什么感觉。

全部评论

我爱宝儿

3楼

心灵翱翔

非常棒！通的层次更深了！说明胸口已经开了一层，继续加油！下肢动作平时可以做做迈毛50个、高抬腿50个、弓步压腿10个、蹲起10个、踹腿这个组合试试看

2026/7/21 13:43:36

1 分享回复

我 我爱宝儿 回复: 我爱宝儿2026/7/22 11:37:50

谢谢亲爱的美女教练

2楼

效果太好了

2026/7/20 8:58:03

0 分享回复

1楼

吐出来就好了！厉害！

2026/7/20 7:52:29

0 分享回复

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