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复习后退走(日记)
可乐配咖啡 2026/7/19 35
今天后退走感觉比昨天稳些了，侧步走也比前几天感到发力点了，做下蹲和双够时后腰与屁股尾椎骨之间凉凉的，后背和后腰有点隐隐痛

全部评论

2楼

后退走稳、侧步走找到发力点，进步很明显！后腰尾椎发凉是寒气在往外排，好事。痛的话先减幅，别硬扛，慢慢通开。🌹

2026/7/20 16:39:11

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1楼

后退走、侧步走都明显进步，找准发力感很棒。后腰尾椎发凉、腰背隐痛是下焦淤堵被气血冲开的排浊反应，多缓慢舒展腰胯，坚持练习，淤堵散开不适感就会减轻。

2026/7/20 7:51:22

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