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后退走(日记)
深冬初晴 2026/7/19 24
感觉自己的胯部不敏感，还没有完全找到感觉。看了一下视频，在后退走的时候，上身好像有一点左右摆动。是不是应该上身维持不动？另外，每次运动的时候，小腿前侧和内侧很热，其他地方因为出汗有些凉，这两个地方是很热的，不知道是什么原因下载

全部评论

3楼

心灵翱翔

是的，上身要保持中正稳定，所有动作都要求胸腹放松，腰胯发力，你已经可以通过视频看到自己的问题点了，这点非常棒！前侧内侧热说明这里经脉通开一点，气血通过去了

2026/7/21 15:05:39

0 分享回复

2楼

胯不用特意抬起来，腰持力，胯发力直接把整条腿往后送就可以哈！锻炼有热说明气血过去了就容易热起来。

2026/7/20 11:09:58

0 分享回复

1楼

深冬初晴

还有一个问题，早操时，老师有时候会提醒，做动作时放松小腹。做所有的动作时，小腹都是放松的吗？开始不同的动作，有不同的要求？

2026/7/19 17:58:55

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