早晨6:30跟了早操，收获很大，因为昨天吹了空调，感觉身体又沉重，又有胀感，5:30就醒了，啊，准备了一下，6点下楼，早晨跟了早操，出了汗之后，发现身体轻松很多，把昨天空调吹的寒气都排出去了，10点又跟工间操和三伏操畅快淋漓。今天又学会了后退走，用胯发力比之前走的更顺畅了。大腿的内侧和前侧有酸胀感和牵拉感的疼痛。脚跟的内侧后缘出了很多小包包，痒痒的在皮肤的下面越挠越痒，现在小腿没有像之前的冰凉感了。

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