在民宿跟操练了一下，有幸黑土地总教练帮指导，感觉平举手心热有气感，总教练说时是得气。好幸福，充满劲，还很开心。早晨5点起床的，然后感觉做完操精神饱满，整一天，元气满满，晚9:00~10:00之间一直困打哈欠，睡觉睡到3:30醒了一次，后面又睡着了，到5点半醒了，起床，接着第2天的早操。14日的晚上出去走了步，跨步走，大约有3000步吧，晚上睡得好，一直睡到了睡到5:30整夜都没有醒，这是最大的进步，因为我的睡眠是我最想解决的问题。