今天是由依依教练带操的，着重于每个小细节要到位，要尽己所能做到极致。很受益。今天连麦了，让依依教练提了意见。上举扭转时，上举要向后向上拉伸，扭转时肩部扭转，带动两胁腰部扭转。拉伸到的是肩部，两胁后背和腰胯，能体会到手臂和手的气流动。 练习时有一位美女询问我们关于减肥的问题，我们告诉她就练习高抬腿，平举。很高兴能为他讲解和帮助到她。 谢谢老师和教练们辛苦付出，谢谢大家们的陪伴 ，感恩所有