今早非常幸福，跟着依依教练学了不少智慧。一是上举是肩部带动上身转动，腰胯会随着转或稳住，以前我做的很不到位。二是不求快，求质量，升阳操五分钟可以起到大作用。三是找肩找腰胯非常重要。不论是上举平举，必须先找到肩，肩部发力，用肩部带动上身转动，抬肩和耸肩有本质区别，也就是就是打开身体的方式，实际上还是舒展轻松惬意绽放的初心不变，慢慢体会，不能急，要求稳，才能真正达到提升阳气的目标。上举要体会够天抓云的感觉，高到不能再高为止。平举也一样一定要感受到肩部的力量。