练习日记 早上练了早操，白天有事没能锻炼，晚上完成一遍工间操后，跟着大千老师练习大阳升阳操。 今日作业是14.15号侧步走，起初小步低抬，刻意用胯发力，发给小花老师点评后，老师让加大步幅、抬高胯部练习。调整时我误靠抬腿发力，偏离了要领，后续需要多加琢磨动作。练习时大腿根部发酸，正是发力位置。 练升阳操时手臂用力上拔，整条手臂发胀，手臂落下时能明显感受到气血涌向手臂，体感很好。