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第6天（7-18）日记(日记)
龙马奔腾 2026/7/18 16
今天早上起床后，5:40跨步走3公里，6:20跟练早操，7:00高抬腿300次，迈毛200次，大升阳操5/10/15分钟各练一次，下午体感有点累，腰酸。其他未见变化

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2楼

心灵翱翔

量有点大了，把这些分散到一天当中少量多次完成，效果会更好，做的时候一定要保持轻松惬意的状态去做，效果更容易出来，一阴一阳之谓道，放松中去做动作效果翻倍

2026/7/21 15:11:52

0 分享回复

1楼

亲，锻炼量有点大。我们不需要一次性做200-300个迈毛和高抬腿哈，一次性做50个，稍微休息一下再说做50个，隔一个小时再锻炼就可以哈😊

2026/7/20 11:25:59

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