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后退走(日记)
可乐配咖啡 2026/7/18 20
今天练习后退走，感觉胯部发力，有些不是很稳。一平一上举转体，侧弯时感觉胸腔咔嚓响。

全部评论

3楼

后退走刚开始走不稳是正常的哦，随着胯活开一些后，会越来越稳的。咔嚓响说明不通，气血过不去濡养，后面持续跟练通开一些气血濡养了就不响了

2026/7/19 17:07:29

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2楼

后退走不稳是胯部经络淤堵、肌群力量不足，多慢练稳胯；胸腔咔咔响是胸廓经络粘连，活动开气血疏通后声响会慢慢减轻，循序渐进练习就好。

2026/7/19 14:46:19

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1楼

刚开始走得不是太稳没关系，随着下焦更开一点，会就稳一些了。胸腔有声音在初期也正常，我是到火箭班开始胸腔会响，没有基础性心脏病之类就没关系，应该是上焦开始松动一些了。

2026/7/18 21:54:07

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