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7.18早操转体腰椎疼(日记)
我身寄人间 2026/7/18 14
7.18早操早上做完双手上举再转体这个动作，凡是涉及到转体的，我后腰脊柱这段疼的不得了，而且持续疼。这是什么原因？是原来腰肌劳损一直没好还是别的原因？最近困得不得了不知道是天气原因还是什么人一直很累很累

全部评论

2楼

重庆梨梨

练得多累了就需要减量哦，另外锻炼后也要注意补充气血汤或者奇真哦，转体腰椎痛说明那里本来就有问题，你通过转体找到了卡点，现在可以通过单够双够拉开这个卡点

2026/7/20 17:36:15

0 分享回复

1楼

是不是气血不足导致的呢，累要调整生活以及做操的节奏，另外还要多补气血。疼说明那个地方原先有问题，现在被激发出来了，痛则不通。如果疼得特别难受可以幅度减小，控制在身体能够承受的范围内，记得多上视频哦

2026/7/19 13:18:14

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