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云朵5068 2026/7/17 14
晚上睡眠不好,夜间醒了2次,睡眠时间5个半小时,精神状态还好,跟早操和工间操+15分钟的大升阳操十迈毛100个,就感觉右边的肩胯有胀痛感,下蹲用胯的感觉不明显,找不到胸腹放松的感觉




全部评论
1楼 大星星
第六天坚持全套训练很棒!胸腹放松是基础,多单独静态感受放空胸腔小腹,肩胀痛、下蹲僵紧的体感都会逐步缓解。
2026/7/19 18:17:12 0 分享 回复

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