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上举(日记)
可乐配咖啡 2026/7/17 27
今天复习上举，上举时特意改善昨天老师指出的需要改进的地方，手指张开向上还是感觉没有冲天的力量，脖子耸着紧，肩膀酸。晚上跟练工间操时突然间感到后腰正中靠近尾椎骨地方凉，这2天右手无名第一节指腹感到有点肿胀微疼，什么原因呀？

全部评论

3楼

刻意调整动作特别用心！手指没冲劲、脖子紧绷耸肩，是肩颈经络淤堵没松开，发力时多缓慢呼气松颈胸。后腰发凉、手指肿痛都是练功疏通气血的排浊反应，淤堵位置气血冲开就会出现酸凉胀痛感，坚持练习疏通，不适感会慢慢消退。

2026/7/19 14:44:29

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2楼

自己的精神精力没有问题，继续坚持即可。

2026/7/19 11:35:04

0 分享回复

1楼

你已经做得很不错了，我说的是带着那个感觉去做就行了，慢慢力量会越练越有的。肩膀酸和脖子紧刚开始都是正常的，因为长期没锻炼到肩膀，现在在疏通的过程中，肩膀活一点脖子就不会那么紧了，需要时间。无名指对应三焦经，应该也是正在疏通的过程。

2026/7/17 22:28:58

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