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二十七期基础班湘赣闽深冬初晴日记
深冬初晴 2026/7/17 9
昨天锻炼的次数有点多，有点累，晚上就没有睡好。现在知道要量力而行。今天的上举两腋部有拉伸感，后脑勺、右侧的颈部很紧。胸前的肋骨有紧绷感。下载

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1楼

我们锻炼一定要少量多次的锻炼哈😊！上举的感受非常对哈，胸前肋骨紧，可以微微前倾看是否有改善，上举主要是靠肩膀和后肩甲发力，前胸要放松。

2026/7/18 5:49:17

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