✅ 柠檬黄（汽水、彩虹糖、果冻）

✅ 日落黄（冰棍、辣条、果味饮料）

✅ 胭脂红（火腿肠、糖果、蜜饯）

✅ 苋菜红（果味粉、彩色糕点）

✅ 赤藓红（樱桃味糖果、酱菜）

✅ 新红（饮品、膨化食品彩衣）

✅ 亮蓝（蓝色汽水、果冻、冰沙）

✅ 靛蓝（彩色糖果、装饰糕点）

✅ 诱惑红（辣味零食、红色饮料

1. 刺激心神，专注力变差

人工色素会让神经过度兴奋，孩子上课坐不住、好动、注意力分散，写作业拖拉，脾气急躁爱哭闹。

2. 加重肝肾代谢负担

小朋友肝肾还没发育成熟，人工色素没法完全代谢，毒素堆积在体内，体质变虚，换季容易鼻炎、反复感冒。

3. 损伤脾胃，积食湿气重

彩色零食大多搭配添加糖，色素+坏糖双重堵脾胃，不爱吃正餐、腹胀、便秘、浑身犯困。

4. 影响发育

长期大量摄入合成色素，会干扰身体气血运行，耽误长高、精气神不足。

互动小游戏，加深记忆

1. 零食大分辨

摆放彩色果冻、汽水、辣条、水果，让孩子举手区分含大量人工色素的食物、天然健康食物。

2. 配料表寻宝

分发零食包装袋，教孩子识别色素名词：柠檬黄、胭脂红、日落黄、亮蓝、苋菜红，看到这些字眼代表含人工色素。

课堂收尾总结

食物颜色越艳丽刺眼，人工色素越多；清淡柔和的天然食材，才能滋养经络脾胃，少彩色加工零食，气血通畅少生病。