今天中午抽空，回看了大千老师对基础班的答疑(第一场答疑），现场连麦了几位学员，感觉自己收获满满。 1. 老师在直播中提到的少量多次理论，给了我信心，哪怕每一次只做两三个动作也是进步，只要动起来就比没动有进步，所以在听直播的时候，我赶紧给自己来了几个高抬腿几个转身几个下蹲，听到了理论就要把理论融入到生活实践中。老师反复强调，虚的伙伴 一定要动起来少量多次持之以恒就有效果，不是说每次健身一定要半小时才有效果，每天自己的生活间隙想到了就给自己来几个动作日积月累就行，这样能把健身融入生活的方式真的很适合我们，而且不用担心只做几个动作会没有效果，少量多次我以后一定要有这个意识。 2.听到了一个新的概念离心式拉伸，不能挤压心脏，当紧张焦虑情绪，心不够放松，往下压 心脏，所以要做离心式拉伸，推开往外走，多做做扩胸运动，我想了想自己以前在工作中也非常容易有紧张的情绪，整个人太紧绷，老师说身体要舒展拉伸。 3.第一性原理，这个对我来说也是一个新概念，听了老师的分析之后，这个命题非常值得我深思，但是这个有点上升到人生、生命的高度了，所以以后要在实践中不断领悟，为了幸福生活。 4.筷子理论，之前就有听说过了，现在知道小腹是活力源泉，如果它堵住，能量上不来，就会少言，身体有湿气。我回忆了自己，平时就不爱说话，一说话就嫌累，现在，前提，所以还是要动起来。 6.老师强调了，如果你身体有症状，已经影响正常生活的时候，越是这个时候，越是不要躺着 能走一步就走一步，能做几个动作就做几个就是进步。 好记性不如烂笔头，岁数大了记忆力不行，有了收获记录下来，这样以后回看这段时光就能发现每天的收获也很充实。 而且我发现通过文字记录好像就能看出一个人背后的性格一样，自己有些想法文字表述还是偏幼稚哈哈，通过文字就好像能渗透出这样的信息，毕业以后几乎不写文章了，现在每天写写纪实也很有意思。