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7月17日跟操心得(日记)
梦之雨 2026/7/17 15
昨晚听大千老师的第二节课，跟练上举时右小腿外侧发热，跟练侧步走时有感觉了，之前跟练这个动作比较别扭。今早跟操侧抬腿时拉到了我左腰的旧疾，一个绿豆大小的结节，腰酸胀痛，接下来将多做侧步走，多刺激，多拉伸，争取早日康复

全部评论

2楼

发热和侧步走出感觉都是好现象！左腰旧疾被拉到说明练到了，继续柔缓刺激，慢慢通开。🌹

2026/7/20 16:15:45

0 分享回复

1楼

听课跟练收获满满！小腿发热是气血疏通的好现象，侧步走找到发力感说明身体通透了。拉扯出腰部旧结节酸胀是淤堵被气血冲开的排病反应，坚持循序渐进拉伸疏通，结节慢慢化开就会好转，加油！

2026/7/19 15:10:51

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