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德明健身基础班第五天(日记)
卷云舒 2026/7/16 13
今早坚持跟早课，做完一身汗。锁骨和前面胸骨部位感觉疼，紧绷。右肩肩周炎有一点点改善。希望坚持锻炼能越来越好！

全部评论

2楼

五天就感受到肩周好转太棒了！胸前酸痛是疏通的正常体感，稳住节奏持续练习，肩胸都会越来越舒展。

2026/7/19 18:09:09

0 分享回复

1楼

不错，坚持每天跟练。👍

把锻炼穿插到生活中，随时练一练。感觉紧是身体的觉知在醒来，也是提醒自己要好好练。

做平举时尽量让肩肘腕同时往外拉，胸口放松，会拉的更充分。

2026/7/18 6:51:50

0 分享回复

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