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打卡第四天(日记)
云朵5068 2026/7/16 12
晚上睡眠不好，夜间醒了2次，睡眠时间4个半小时，精神状态还好，跟早操和工间操（2次）再上15分钟的大升阳操，就感觉右边的肩胯有胀痛感，下蹲用胯的感觉不明显

全部评论

1楼

打卡第四天坚持完整训练很棒！胸腹放松是基础，多静态感受松弛感，肩胀痛、下蹲僵紧会逐步缓解。

2026/7/19 18:26:38

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