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二十七期基础班河南得明4858日记
得明4858 2026/7/16 12
跟工间操时，有一个用嘴吸气呼气动作，做完会咳嗽两声，做操期间，两个肩膀比较酸痛

全部评论

2楼

呼气动作做到极致，做完身体会很轻松，其他动作也是一样，不求快但求稳。

2026/7/30 7:22:20

0 分享回复

1楼

做操肩膀酸痛，说明肩颈经络淤堵较重，循序渐进练习，慢慢疏通卡点。

2026/7/17 8:15:32

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