7月16日早6:30开始跟早操30分钟。天太热了，上半身到臀部都出汗了，手摸大腿也有点潮潮的，但是没有明显的汗水。 午睡后跟练一节工间操，尽量做到轻松自然，舒展大方，但微微难受。虽然微微出汗，但感觉比较舒畅，感觉肩膀比之前稍微打开了一些。练上举侧抬腿的时候感觉比较吃力。 把跨步走后退走的视频发到群里，我的两脚尖微微外八，依依教练说我估胆经比较淤堵，看来以后要多照顾照顾胆经了。 晚上听大千老师的课，越用越有，越惜力越没力，挺有道理的。